跑步技术优化课程
提升跑步效率，减少运动损伤，提高耐力和速度。
产后修复训练
帮助女性恢复体态，加强核心力量，提高身体机能。
办公室健身计划
为久坐人群提供简单易行的办公室健身训练方案。
高效燃脂课程
结合HIIT和有氧训练，帮助快速燃烧脂肪。
短跑专项训练
提升爆发力和速度，优化短跑技术和耐力。
功能性训练课程
提供增强核心力量、改善运动能力的训练计划。
注意肩部热身，使用正确动作，并逐步增加训练强度。
保持水分充足，避免过度训练，并确保血糖水平稳定。
适量补充水分可以防止脱水，但避免在运动中一次性大量饮水。
晨练有助于提升一天的精力，但不适合低血糖人群。
缺乏运动会导致肌肉流失、代谢降低和心肺功能下降。